永遠(yuǎn)360°無(wú)死角的五官，額頭飽滿，眉骨、鼻子、嘴唇無(wú)一不精致，連素顏照都美得不像樣。
更絕的是，從出道到現(xiàn)在二十年里，她的容貌一直就沒(méi)怎么變化過(guò)，仿佛歲月在她臉上停止了。
不過(guò)，歲月只優(yōu)待她的臉，卻從不給她其他的偏愛(ài)。
前兩天，剛經(jīng)歷離婚風(fēng)波和額頭撞傷縫針事故的她，被港媒拍到跟朋友前往 醫(yī)療中心體驗(yàn)減肥項(xiàng)目。
這家醫(yī)療中心配備了專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，會(huì)根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)設(shè)計(jì)專屬健康素食營(yíng)養(yǎng)餐單，再配合食療一起調(diào)理身體達(dá)到減肥瘦身的目的。
這樣的減肥價(jià)格也十分昂貴，一周的餐單配上身體檢測(cè)，價(jià)格是1980美元，折算成人民幣，大概是 1萬(wàn)3千元左右。
減肥餐有沒(méi)有效我們暫時(shí)不說(shuō)，本九只是有點(diǎn)不明白，阿嬌雖說(shuō)因?yàn)榻鼉赡甑幕樽儯聿臓顟B(tài)有所下降，但也不到港媒“失婚暴脹”這樣侮辱性的用詞吧？
人家明星為了恢復(fù)工作狀態(tài)，怎么就跟失婚扯上關(guān)系了呢？
同志們，把 #阿嬌好慘#打在公屏上
而且阿嬌真的很胖嗎？
我們來(lái)看一下早年她在某節(jié)目上曬出的身體質(zhì)量指數(shù)。
乍一看，51.3kg的體重在女明星中確實(shí)不算瘦，但你們?cè)偻驴矗捏w脂只有 17.5。
哪里胖了？！
哪里胖了？！
就問(wèn)你哪里胖了？！
如果非要給美女雞蛋里挑骨頭的話，大概就是阿嬌的腿，相比其他明星，確實(shí)有點(diǎn)粗了。
因?yàn)樵?jīng)被人取笑大象腿，為了快速減脂，還跑去整整打了40支瘦腿針！
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實(shí)際上，阿嬌就是最典型的 【梨形身材】，這種身材主要成因是遺傳，天生就是下半身的脂肪比上半身的脂肪更難消除。
我們?nèi)粘Ｒ?jiàn)到的大多數(shù)女生都屬于【梨形身材】，是非常常見(jiàn)的類型。
九在打下這行字的時(shí)候，默默低頭看了一眼自己的腿……
算了，別說(shuō)了……
為什么梨形身材在女生中那么普遍？
梨形身材，顧名思義，就是身材像個(gè)梨子。
大量的研究結(jié)果顯示，雌激素和孕酮共同決定著女性脂肪堆積的位置：
當(dāng)雌激素水平更高時(shí)，脂肪會(huì)傾向于堆積在大腿和臀部；
孕酮水平更高時(shí)，上身脂肪會(huì)更多，下肢看起來(lái)會(huì)更小。
如果你的身體激素不穩(wěn)定，腿會(huì)胖得更明顯??！
梨形身材一胖就腿變粗，但是把瘦腿作為第一目標(biāo)，你注定要失望了。
比瘦腿更重要的，是瘦全身
想想腿粗的原因，你就會(huì)明白， 其實(shí)你胖的是全身而不是腿來(lái)著。只是因?yàn)橹緪?ài)跑到腿上，所以你才會(huì)以為是腿胖了，但其實(shí) 全身胖才是你要解決的重點(diǎn)。
如果不考慮把脂肪從整體上甩一甩，就算你的腿通過(guò)按摩消了水腫或者塑形緊致了一點(diǎn)點(diǎn)，很快也會(huì)因?yàn)橹镜亩诜e又重新粗起來(lái)。
想要解決梨形身材，你可以：
- 控制飲食 （ 點(diǎn)擊查看： 最強(qiáng)減脂飲食指南 ）
- 有氧運(yùn)動(dòng)（慢跑、快走、游泳、有氧操）：30~45mins
- HIIT全身訓(xùn)練：20~30mins
- 健身房擼鐵
腿要瘦，翹臀也hin重要
對(duì)于梨形身材來(lái)說(shuō)，只專注于腿部塑形的話，你可能又要失望了。
在基因的作用下，想要瘦腿，你注定要付出更多的努力。這也是為什么很多妹紙說(shuō)自己胸都瘦沒(méi)了，但是大象腿還在的原因。
正是因?yàn)槭萃入y度系數(shù)高，所以我們要想想別的辦法，比如 用翹臀來(lái)緩解視覺(jué)上過(guò)分粗壯的大腿，可以考慮在腿部塑形的基礎(chǔ)上，適量地做一些加強(qiáng)臀部肌肉的力量練習(xí)。
你可以加強(qiáng)臀中?。?nbsp;蚌式開(kāi)合腿、側(cè)步拖行重物、彈力帶側(cè)步：
還可以加強(qiáng)臀大?。?nbsp;深蹲、臀橋…
想要更好地解決梨形身材，你可以：
在每天瘦全身的基礎(chǔ)上，給自己增加 15分鐘的臀腿塑形運(yùn)動(dòng)。
拉伸按摩帶不走脂肪，但可以帶走水腫
在減肥界一直流傳著一個(gè)詭異的論題：有人相信按摩可以豐胸，但是又有人相信按摩可以瘦腿。
事實(shí)上，按摩對(duì)于瘦腿來(lái)說(shuō)只是起到一個(gè)外力的作用，它最多能讓你的血液流通加快，揉碎脂肪什么的，基本沒(méi)什么用。不信你到市場(chǎng)買一塊肥肉，看看能不能把肥肉都按掉…
雖然按不掉脂肪，但是按摩還是有一丟丟作用的，它可以幫助 加快代謝，消除水腫。
對(duì)于經(jīng)常久坐/久站，早晚腿圍可以差3cm的小伙伴來(lái)說(shuō)，腿沒(méi)那么容易腫了，那么自然就會(huì)細(xì)一些了。
如果你是梨形身材，那么九大力安利你買個(gè)泡沫軸回家多按一按：
最后，內(nèi) 調(diào) 也 很 重 要
除了以上三招以外，梨形身材還有一個(gè)敵人是： 濕氣。
就像專家說(shuō)的一樣：身體積聚濕氣→濕氣往下走→全堆在了腰和腿上
所以如果想要解決這個(gè)問(wèn)題，祛濕也hin重要！
如何祛濕？
飲食上：主食建議大家多吃紅薯，山藥，紅豆，薏米；蔬菜建議大家多吃冬瓜，菇類食物；肉類建議大家多吃鯽魚(yú)，雞肉。
運(yùn)動(dòng)上：不建議濕氣重的小伙伴天天運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，身體虛弱的人，運(yùn)動(dòng)到微微出汗的狀態(tài)就很好，比如每天跑步20-30分鐘，每天做45分鐘的普拉提~
最后，本九照理要灌輸雞湯，上天是公平的，世上沒(méi)有一個(gè)完美的人，神顏如阿嬌也有為腿粗煩惱的時(shí)候，與其過(guò)分追求標(biāo)準(zhǔn)身材，不如平和心對(duì)待。
