主食必須吃，但是要合理安排三餐，且要均衡，不能暴飲暴食。這是第一條原則，也是最重要的一條。早餐多吃高纖麥片、粗糧等，不僅可以幫助排毒助消化，也是排出一夜宿便的好法子，同時早餐需要的營養(yǎng)健康，麥片和粗糧也可以滿足;午餐多考慮肉食或者海鮮搭配新鮮蔬菜和米飯，可以補充一天需要的蛋白質，同時保證下午可以有很好的精力;晚餐可以吃得清淡一些，多吃一些蔬菜。
第二條原則：不必拒絕肉類，但必須拒絕肥肉。剛剛也說明了，中午是可以補充肉類和海鮮的，但是禁止食用高脂肪的肥肉，原因大家也都是明白的。
第二條原則：嚴禁去攝取甜食、酒及糖份高的水果，尤其是睡前兩小時。因為睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，所以大家需要格外注意睡前小零食哦。
