第一，邁步運(yùn)動(dòng)
首先，我們站好，然后我們兩個(gè)手掌合起來(lái)，向上伸直，然后左腿向前邁步，然后慢慢墊起自己的腳尖，右腿固定在原來(lái)的地方伸直。身體慢慢的向前傾，保持這樣的狀態(tài)，大約15秒以上，每天至少要做十套以上。
第二，少喝一些碳酸飲料以及人造甜味劑
相信很多正在減肥的女性朋友都知道碳酸飲料對(duì)于減肥所帶來(lái)的影響，碳酸飲料進(jìn)入我們?nèi)梭w之后，會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w的胃酸增加，從而影響到我們的新陳代謝。在減肥的過(guò)程中新陳代謝是非常重要的，如果碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致我們新陳代謝出現(xiàn)緩慢的情況，那么脂肪就會(huì)堆積在我們的腹部，長(zhǎng)期無(wú)法消耗。并且我們要知道，在碳酸飲料里面含有大量的二氧化碳，進(jìn)入我們?nèi)梭w體內(nèi)之后，它會(huì)刺激到我們胃酸的產(chǎn)生。胃酸過(guò)多的話，就會(huì)引起我們出現(xiàn)腹脹的情況。所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸俸纫恍┨妓岬娘嬃稀?/div>
第三，不要亂吃小麥以及奶制品
對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)，都非常喜歡吃奶酪之類的食物，對(duì)于某些減肥的女性來(lái)說(shuō)，她們的觀念里面認(rèn)為小麥?zhǔn)欠浅＝】档奈骞戎?。其?shí)這些都是含有高淀粉以及高脂肪的食物，雖然這些食物能夠給我們帶來(lái)味覺(jué)上的享受，從而刺激到我們的味蕾，但是如果你想要瘦腰的話，請(qǐng)你遠(yuǎn)離這些食物，奶酪這些食物進(jìn)入我們?nèi)梭w之內(nèi)，其實(shí)不好被消化，如果你的腸道運(yùn)轉(zhuǎn)速度不快的話，可能還容易出現(xiàn)腹脹，打嗝的情況。
第四，多吃一些堅(jiān)果類的食物
在我們?nèi)粘Ｉ钪校梢远喑砸恍﹫?jiān)果類的食物，在吃堅(jiān)果的時(shí)候，我們要慢慢的嚼，吃的慢是養(yǎng)生的一種方法，同時(shí)也是減肥的一個(gè)好方法。在吃堅(jiān)果的時(shí)候可以降低血脂，同時(shí)，還可以降低出現(xiàn)糖尿病的危險(xiǎn)。堅(jiān)果里面對(duì)于肚子來(lái)說(shuō)能夠起到最好的減肥效果就是杏仁。因?yàn)樾尤世锩妫幸欢ǖ乃幮?，?duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)，它具有潤(rùn)腸通便的功能，同時(shí)，還可以降低我們?nèi)梭w的血糖，杏仁還可以降低我們腹部對(duì)于脂肪的吸收，從而導(dǎo)致我們腹部的肌肉可以不出現(xiàn)堆積的情況，達(dá)到一個(gè)良好的減肥效果。
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