1、吃低脂的奶制品
日常生活中選擇奶制品進食的時候，建議選擇低脂類的，適當食用可以幫助身體抵制脂肪的形成，而且還能夠獲取人體中必需的鈣元素，從而降低身體攝入的脂肪量。
如果能夠每天堅持適當進食低脂的奶制品，有助減少腹部脂肪的堆積，從而改善你的小肚腩問題。
2、每天適當喝茶
想要減肥的人，建議每天適當喝茶，因為茶水有刮油的作用，能夠?qū)z入身體內(nèi)的一些脂肪類物質(zhì)排出去，脂肪堆積量減少了，身體也就不容易長肉。
建議日常喝茶應該多選紅茶或者說綠茶，它們含有能夠幫助人體消耗熱量的咖啡因。飲用之后不僅會讓人們感到興奮，有助提神，而且還可以加強新陳代謝率。
如果每次吃飯的時候適當喝些茶水的話，能夠影響身體吸收碳水化合物，降低身體內(nèi)的熱量堆積。
3、少吃多餐
很多人變胖了，與自身的飲食習慣有很大的關系。比如說喜歡暴飲暴食，比如說愛吃肥肉，比如說食量過大等等，這些飲食壞習慣會導致身體內(nèi)攝入過多的食物。而腸胃消化功能有限，不能夠及時將它們消化吸收，時間長了就會成為贅肉長在身上。
另外，每次人體分解機體運轉(zhuǎn)的時候，需要消耗大量的熱量。少吃多餐的話，分解機體運轉(zhuǎn)的次數(shù)就會變多，從而增加身體的消耗量，對于減肥是有好處的。
4、跳健身舞
其中，常見的健身舞有啞鈴操、大球操、有氧操、塑身操、經(jīng)典操、墊上操等。這6種舞蹈學起來簡單，而且減肥效果不錯。建議想要學的人，網(wǎng)上自己搜索一下舞蹈動作，每天堅持練一練。
