低GI減肥食譜跟減肥食譜不同，減肥食譜是盡可能地讓你瘦，而低GI減肥食譜可以讓你瘦得更健康。一般而言，低糖分、需要長時間消化的食物、半成熟的水果等食物都屬低GI。
我們吃正餐時，可以將白米飯、米粉等，換成一些低升糖的淀粉質(zhì)食物，例如紅米糙米飯、全麥意粉，這些食物可以幫你有效控制體重，改善腸道健康，還可以提升活力、對抗因血糖過高而引起的健康問題。以下兩套低GI減肥食譜讓你健康穩(wěn)瘦！
低GI減肥食譜(一)
早餐：
早餐：
麥片三分二碗；
脫脂奶一杯。
早點：
獼猴桃一個。
午餐：
吞拿魚三明治一份；
雜菜沙律一份。
下午茶：
下午茶：
連皮蘋果一個。
晚餐：
晚餐：
紅米飯三分二碗；
灼菜心一盤；
半只手掌大香草煎雞扒。
注意：可連續(xù)進食一星期，但不建議長期進食。
低GI減肥食譜(二)
早餐：
五谷包兩片；
低脂低糖乳酪一杯；
早點：
草莓六粒。
午餐：
雞絲湯粉絲一碗；
白灼蔬菜一盤。
下午茶：
橙一個。
晚餐：
番茄海鮮全麥意粉/菠菜面一盤；
西蘭花一碗。
注意：可連續(xù)進食一星期，但不建議長期進食。
