早餐:
一個(gè)中等大小的番茄
一個(gè)水煮蛋(記得一定要清煮,否則效果很不同哦)
一個(gè)或兩個(gè)自己喜歡的水果(總卡路里不能超過200卡)
午餐:
先吃一個(gè)番茄,接著是一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包、一樣自己愛吃的水果。最后喝一杯無糖的咖啡或者是茶(普洱茶是不錯(cuò)的選擇)。
晚餐(要在8點(diǎn)前進(jìn)食):
首先還是先吃一個(gè)番茄,吃完后可以依序吃些胡蘿卜、芹菜色拉、去了皮的雞胸肉或者是雞腿肉(因?yàn)殡u肉的熱量相對(duì)其他肉類低),又或者是水煮魚,最后喝一杯不加糖的茶或咖啡。
MM們心動(dòng)了吧,只要你按照上面的食譜來進(jìn)食,你可以在一周之內(nèi)快速減肥3斤哦,趕快行動(dòng)吧。不過由于番茄性寒,所以身體屬虛、寒、濕的MM不宜多吃番茄哦。