1、每天8杯水
每天喝8杯水不僅可以幫助你減少饑餓感，而且還能沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝，這樣就能幫助你很好的減肥瘦身。
2、多吃零食選擇有清腸作用的蔬果
愛(ài)吃零食的你可以用有清腸作用的蔬果來(lái)代替那些高熱量高脂肪的食品，例如，你可以把紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜切成條狀，同時(shí)你也可以把它們存放在冰箱，這樣你什么時(shí)候想吃零食就可以隨時(shí)取用。
另外你要記住，減肥并不代表你要打亂自己的生活規(guī)律，只為了擠出減肥的時(shí)間。
其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單，只要你在日常生活中加入一些具有減肥作用的小零食，你就可以輕松保持苗條的身材。
3、中午吃減肥餐
在減肥期間，不一定要餐餐吃減肥餐，你只需堅(jiān)持每天中午吃減肥餐，就可以達(dá)到快速減肥的功效。
一般中午減肥餐是：一盒脫脂牛奶，一個(gè)雞蛋、一個(gè)蘋(píng)果。
另外，除了中午吃減肥餐，每天早、晚餐只需進(jìn)食七分飽就可以，同時(shí)還要禁吃甜食，控制油脂的
4、每周只有一次放開(kāi)吃
在減肥期間，你可以每周有一次機(jī)會(huì)放開(kāi)的吃，吃你喜歡的食物，如吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，這樣就可以避免因憋得太久而出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，降低減肥功效。
5、蒸煮食物
在減肥期間，你可以試著吃幾天蒸煮食物，這樣不僅能很好的控制油脂的攝取，而且還能清腸。
例如：水煮菜減肥法，即早餐正常吃，中餐只吃水煮菜，晚上只吃一個(gè)橙子，連續(xù)吃五天，就能很好的減肥瘦身。
6、早餐吃香蕉
現(xiàn)在有越來(lái)越多的人是不吃早餐的，但是早餐又是一天的活力來(lái)源。那么該怎么解決不吃早餐的問(wèn)題呢？小編在這里建議大家，早餐不妨吃一根香蕉，香蕉不僅只含10大卡的熱量能填飽肚子，而且還能讓你長(zhǎng)時(shí)間保持能量。
此外，香蕉還是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也可以盡情的食用而不擔(dān)心變胖。
7、晚餐后不吃任何東西
晚餐盡量在6點(diǎn)用完晚餐后就不要晚上回家后，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅(jiān)決不吃！
