冬季人體微循環(huán)減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運(yùn)動(dòng)過于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時(shí)，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動(dòng)微弱，劇烈的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致呼吸道疾病，如支氣管炎。
建議：一些溫和運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎車、游泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，體內(nèi)就開始釋放由儲(chǔ)存的脂肪轉(zhuǎn)化而來的能量。
冬季怎么減肥效果最好？
答案其實(shí)十分簡單，低熱量菜單以及運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵所在。注意要堅(jiān)決戒掉甜食、零食和宵夜； 養(yǎng)成不在家中屯積零食和甜食的習(xí)慣； 在情緒低落時(shí)適量運(yùn)動(dòng)、積極調(diào)整；改變狼吞虎咽的飲食習(xí)慣； 最重要的一條，就是要持之以恒地堅(jiān)持鍛煉。給自己定一個(gè)目標(biāo)，然后把戰(zhàn)線拉長，每星期減1公斤以內(nèi)是正常而健康的。
請一定堅(jiān)持自己的減肥信條，杜絕好吃懶做的習(xí)慣，當(dāng)春天到來的時(shí)候，擁有苗條身材的您依舊美麗。
