快走
對于體重基數(shù)比較大的妹子，就不要去選擇什么跑步這種運動了。因為跑步很傷膝蓋，體重基數(shù)越大對于膝蓋的傷害程度就越高。且快走的力度不大，胖子容易出汗，用快走也更加容易堅持。
慢跑
慢跑是一種低強度的有氧運動，它可以很好的將你的身體充分的活動開，雖然慢跑是一種很簡單的運動。但是為了防止受傷以及達到最大的減脂效果，你還需要get正確的跑步姿勢。
一般來說，每次堅持慢跑半小時，每周跑個3到4次，在這個同時，最好是控制一下自己的飲食，這樣堅持半個月左右就能看到很好的減脂效果。
游泳
夏季游泳是非常好的一種減脂以及消遣的運動，但是記住，千萬不要一到游泳池就在里面泡啊。
之前也給大家說過，游泳減肥最好是采用間歇式的方法，這樣更有利于在短時間內將心率提高到減脂心率。
減脂操
如果上面的這三種運動都沒有你喜歡的話，那么你也可以采用跳操的方法，跳減脂操減肥是一種很好的減肥運動。
選一個你喜歡的減脂操比如T20急速燃脂操或者是鄭多燕減肥操。每天跳20分鐘左右，然后再配上合理的飲食計劃，這樣很快就能瘦下來哦。
